ลดน้ำหนักในระยะยาวได้ด้วยเคล็ดลับจากการกิน

ลดน้ำหนักในระยะยาวได้ด้วยเคล็ดลับจากการกิน

ถ้าคุณเคยล้มเหลวในการลดน้ำหนักครั้งแล้วครั้งเล่า หรือตกม้าตายแพ้ใจตัวเองแอบกินขนมหวานแคลอรี่สูงปรี๊ดขณะที่กำลังปฏิบัติการลดน้ำหนักแล้วละก็ ถึงเวลาที่คุณต้องปรับแผนเพื่อให้การลดน้ำหนักครั้งถัดไปของคุณประสบผลสำเร็จและได้ผลในระยะยาวแล้ว คุณสามารถเริ่มต้นง่าย ๆ ได้ด้วยการปรับเปลี่ยนอุปนิสัยการกิน เคล็ดลับสู่การลดน้ำหนักอย่างได้ผลและยั่งยืนด้วยการแก้พฤติกรรมการกิน ดื่มน้ำให้เพียงพอ ปริมาณการดื่มน้ำที่เหมาะของแต่ละบุคคลจะมีความแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว กิจกรรมที่ทำ และสถานที่ที่อยู่อาศัย หลักการโดยทั่วไปคือ ดื่ม 1/2 – 1 ออนซ์ต่อน้ำหนักตัวแบบปอนด์ เช่น ดื่มน้ำ 75-100 ออนซ์/ 150 ปอนด์ต่อวัน ถ้าเกิดว่าคุณลืมดื่มน้ำบ่อย ๆ ละก็แนะนำให้ติดตั้งแอปพลิเคชันที่คอยเตือนคุณให้ดื่มน้ำสม่ำเสมอไว้ในโทรศัพท์ จัดเตรียมอาหารและทำอาหารกินเอง การวางแผนเตรียมอาหารและการทำอาหารทานเองที่บ้านจะทำให้คุณสามารถควบคุมปริมาณโซเดียม น้ำตาล ไขมัน และแคลอรี่ได้ดีกว่าการซื้อรับประทานข้างนอก นอกไปจากนี้คุณยังสามารถเลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพหรือเพิ่มและลดปริมาณสัดส่วนอาหารตามที่ร่างกายคุณต้องการได้ และเมื่อคุณใส่ใจการกินมากขึ้น คุณก็จะระมัดระวังในการรับประทานอาหารที่ส่งผลลบต่อร่างกายมากขึ้นไปโดยปริยาย ฟังเสียงร่างกายของคุณ คุณควรประเมินความหิว อารมณ์ และปัจจัยภายนอกต่างๆที่ทำให้คุณอยากกิน  คอนเซปต์การกินนี้มีชื่อเรียกว่า…

Read More