ลดน้ำหนักในระยะยาวได้ด้วยเคล็ดลับจากการกิน

ลดน้ำหนักในระยะยาวได้ด้วยเคล็ดลับจากการกิน

ถ้าคุณเคยล้มเหลวในการลดน้ำหนักครั้งแล้วครั้งเล่า หรือตกม้าตายแพ้ใจตัวเองแอบกินขนมหวานแคลอรี่สูงปรี๊ดขณะที่กำลังปฏิบัติการลดน้ำหนักแล้วละก็ ถึงเวลาที่คุณต้องปรับแผนเพื่อให้การลดน้ำหนักครั้งถัดไปของคุณประสบผลสำเร็จและได้ผลในระยะยาวแล้ว คุณสามารถเริ่มต้นง่าย ๆ ได้ด้วยการปรับเปลี่ยนอุปนิสัยการกิน เคล็ดลับสู่การลดน้ำหนักอย่างได้ผลและยั่งยืนด้วยการแก้พฤติกรรมการกิน ดื่มน้ำให้เพียงพอ ปริมาณการดื่มน้ำที่เหมาะของแต่ละบุคคลจะมีความแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว กิจกรรมที่ทำ และสถานที่ที่อยู่อาศัย หลักการโดยทั่วไปคือ ดื่ม 1/2 – 1 ออนซ์ต่อน้ำหนักตัวแบบปอนด์ เช่น ดื่มน้ำ 75-100 ออนซ์/ 150 ปอนด์ต่อวัน ถ้าเกิดว่าคุณลืมดื่มน้ำบ่อย ๆ ละก็แนะนำให้ติดตั้งแอปพลิเคชันที่คอยเตือนคุณให้ดื่มน้ำสม่ำเสมอไว้ในโทรศัพท์ จัดเตรียมอาหารและทำอาหารกินเอง การวางแผนเตรียมอาหารและการทำอาหารทานเองที่บ้านจะทำให้คุณสามารถควบคุมปริมาณโซเดียม น้ำตาล ไขมัน และแคลอรี่ได้ดีกว่าการซื้อรับประทานข้างนอก นอกไปจากนี้คุณยังสามารถเลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพหรือเพิ่มและลดปริมาณสัดส่วนอาหารตามที่ร่างกายคุณต้องการได้ และเมื่อคุณใส่ใจการกินมากขึ้น คุณก็จะระมัดระวังในการรับประทานอาหารที่ส่งผลลบต่อร่างกายมากขึ้นไปโดยปริยาย ฟังเสียงร่างกายของคุณ คุณควรประเมินความหิว อารมณ์ และปัจจัยภายนอกต่างๆที่ทำให้คุณอยากกิน  คอนเซปต์การกินนี้มีชื่อเรียกว่า…

Read More
แต่งทรงเล็บสวย กับแฟชั่นการแต่งเล็บ

แต่งทรงเล็บสวย กับแฟชั่นการแต่งเล็บ

การมีเล็บที่ได้รับการดูแลและตกแต่งอย่างสวยงามอยู่เสมอ ไม่ใช่แค่การเปลี่ยนสีเล็บหรือการใส่ลวดลายลงบนเล็บตามแฟชั่น แต่การดูแลรูปทรงของเล็บให้มีรูปทรงเหมาะสมกับเรา รวมถึงเหมาะกับการใช้สีสันและลวดลายบนเล็บนั้น ก็สามารถช่วยเสริมบุคลิกและทำให้มือของเราสวยสมบูรณ์แบบได้ ชนิดที่หนุ่ม ๆ เห็นแล้วอดไม่ได้ที่อยากจะจับมือสวย ๆ ของเราขึ้นมาจุมพิต การเลือกรูปทรงของเล็บแบบต่าง ๆ เล็บทรงกลมมน : ถ้าการคอนทัวร์ใบหน้าทำให้รูปหน้าของเราดูสวยขึ้นอย่างง่ายดาย การคอนทัวร์เล็บก็ทำให้เล็บของเราสวยขึ้นได้ง่าย ๆ นิยามการตัดแต่งเล็บเป็นทรงกลมมนก็คือการคอนทัวร์เล็บนั่นเอง โดยการแต่งเล็บลักษณะนี้ขอบปลายของเล็บจะถูกตัดแต่งให้มีลักษณะกลมมน ส่วนมากจะนิยมตัดให้ค่อนข้างสั้น ทำเล็บมือจะดูเล็กและผอมบางลง ดูสวยงามน่าทะนุถนอมมากขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ต้องการให้นิ้วดูเรียวยาวขึ้น หรือไม่สะดวกไว้เล็บยาว ๆ นอกจากนี้เล็บทรงกลมมนนี้สามารถเข้าได้กับสีทาเล็บทุกเฉดสี ทำให้เหมาะกับผู้ที่ชื่นชอบการเปลี่ยนสีเล็บหรือเปลี่ยนลวดลายการตกแต่งบนเล็บบ่อย ๆ เล็บทรงอัลมอนด์ : เป็นการตัดแต่งรูปทรงเล็บเลียนแบบเมล็ดอัลมอนด์ โดยจะตัดแต่งให้เล็บมีความเรียวยาวทั้งด้านข้างและปลายเรียว เป็นรูปทรงที่นิยมมากในวงการแฟชั่นเนื่องจากให้ทั้งความเซ็กซี่และสวยงามคลาสสิค เหมาะมากกับสาว ๆ ที่อยากเสริมลุคให้ดูสวยเซ็กซี่มากขึ้น โดยเล็บรูปทรงนี้เหมาะมากกับสีนู๊ด สีโทนอ่อน หรือสีคลาสสิคแบบขาว-ดำ เล็บทรงรูปไข่…

Read More
เคล็ดลับความสวยมีสไตล์แบบสาวปารีเซียง

เคล็ดลับความสวยมีสไตล์แบบสาวปารีเซียง

ปารีสคือเมืองหลวงแห่งแฟชั่น สาวปารีเซียงแห่งมหานครแฟชั่นที่เดินบนท้องถนนทั่วไปก็สวยมีสไตล์ราวกับหลุดออกมาจากแคทวอล์ค ความสวยแบบเป็นตัวเอง มีสไตล์โดยธรรมชาติ คูล ๆ ชิค ๆ แบบไม่ได้ตั้งใจ แต่กลับทำให้ดูมีเสน่ห์และน่าค้นหา แล้วเคล็ดลับความสวยและความมีเสน่ห์แบบสาวปารีเซียงคืออะไร ทำไมความดูดีมีสไตล์นี้ถึงทำให้สาว ๆ ทั่วโลกหลงไหลได้ รักตัวเอง สวยอย่างมีสไตล์ ใช้ชีวิตอย่างมีทัศนคติ การรักตัวเอง เป็นสิ่งที่สาว ๆ ทุกคนควรท่องไว้ให้ขึ้นใจ เมื่อเรารักตัวเองเราก็จะดูแลตัวเองเป็นอย่างดี สาว ๆ ปารีเซียงจะรักและดูแลตัวเองดีมากทั้งรูปร่างและผิวพรรณ โดยมักดูแลรูปร่างโดย การเลือกทานอาหารที่ดี, ทานแต่พอดี, ไม่กินจุบจิบ และการทำให้ออกกำลังกายเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิต ส่วนในเรื่องของผิวพรรณนั้นมักดูแลโดย การดื่มน้ำมาก ๆ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ดีมีคุณภาพเหมาะกับสภาพผิว นวดหน้า และทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิว ความสวยอย่างมีสไตล์ สไตล์การแต่งหน้าที่เป็นที่นิยมมากและทำให้สาวปารีสดูสวยมีสไตล์และมีเสน่ห์น่าค้นหาก็คือ การแต่งหน้าสไตล์โอ แนจจูเรล…

Read More
ฤดูหนาวใกล้เข้ามาแล้ว อย่าปล่อยให้ผิวสาวแห้งกร้านกันนะ  

ฤดูหนาวใกล้เข้ามาแล้ว อย่าปล่อยให้ผิวสาวแห้งกร้านกันนะ  

ลมหนาวเริ่มพัดโชยเอื่อย ๆ เข้ามาแล้ว คงเป็นที่ชื่นชอบของสาว ๆ หลายคนเลยทีเดียว กับการหยิบจับไอเทมเด็ดมามิกซ์แอนด์แมตซ์ในช่วงฤดูหนาวที่มีอันน้อยนิดในบ้านเรา แต่ฤดูหนาวก็ส่งผลให้ผิวสาว ๆ แห้งกร้านง่ายกว่าอากาศแบบเดิม ๆ ดังนั้นอย่ามัวแต่สนุกสนานกับการแต่งตัวอย่างเดียว ผิวเรานี่ก็สำคัญเป็นอันดับต้น ๆ ที่ต้องดูแลในช่วงฤดูหนาวเช่นกัน ผิวนุ่มชุ่มชื่นได้ด้วยน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะพร้าว คือน้ำมันที่สกัดได้จากเนื้อในของมะพร้าว ซึ่งลักษณะน้ำมันจะมีความมันและวาว แต่ไม่เหนียวเหนอะหนะมากนัก ซึ่งหากเป็นน้ำมันมะพร้าวสกัดอย่างดีแล้ว สามารถนำมาทาตัวได้แบบเพียว ๆ เพื่อเพิ่มความนุ่มและชุ่มชื่นให้กับผิวเรา ซึ่งในปัจจุบันนี้มีการพัฒนาการสกัดน้ำมันมะพร้าวอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ง่ายต่อการนำมาใช้ เพราะสมัยก่อนน้ำมันมะพร้าวที่สกัดมาได้ จะมีลักษณะเหนียว และอาจมีกลิ่นเหม็นหืนจากเนื้อมะพร้าว แต่ในปัจจุบันน้ำมันมะพร้าวมีวิธีการสกัดที่หลากหลายมากยิ่งขึ้น ทั้งการสกัดเย็นและสกัดร้อน อีกทั้งยังมีการแต่งเติมกลิ่นหอมต่าง ๆ เพื่อเพิ่มความละมุนมากยิ่งขึ้น และด้วยการที่มะพร้าวมีประโยชน์อย่างล้นเหลือ ดังนั้นการสกัดน้ำมันมะพร้าวมาใช้ในชีวิตประจำวันจึงเป็นสิ่งที่ดี ซึ่งมีสาว ๆ จำนวนไม่น้อยเลยที่นิยมนำน้ำมันมะพร้าวมาประทินผิวกาย โดยการทาให้ทั่วตัวในช่วงหน้าหนาว…

Read More