6 วิธีเลือกรองเท้ากีฬา…เลือกอย่างไรให้สวมใส่สบายและปลอดภัย

6 วิธีเลือกรองเท้ากีฬา…เลือกอย่างไรให้สวมใส่สบายและปลอดภัย

หลายคนให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันมากขึ้น การวิ่ง เข้ายิม ฟิตเนส หรือโยคะ ต่างก็เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ส่งผลดีต่อร่างกายแทบทั้งสิ้น ไม่ว่าจะออกกำลังกายด้วยวิธีการใดก็ตาม ไอเท็มสำคัญที่ขาดไม่ได้ก็คือ รองเท้า ถ้าเลือกรองเท้าผิดอาจทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บ หรือเกิดอันตรายได้ ดังนั้นก่อนเลือกซื้อรองเท้ากีฬาเพื่อออกกำลังกาย ควรคำนึงถึงหลักการต่อไปนี้

  1. อย่าใช้รองเท้าคู่เดียวในหลายหน้าที่ หมายความว่า ก่อนเลือกซื้อให้พิจารณาดูก่อนว่าเราต้องการรองเท้าคู่นั้นไปเพื่ออะไร ถ้าเลือกเพื่อเอาไว้เดิน ให้เลือกคู่ที่นิ่ม ใส่สบายเท้า ถ้าเลือกเอาไว้สำหรับวิ่ง รองเท้าต้องมีความยืดหยุ่น มีส่วนที่รองรับป้องกันการกระแทกที่เท้าได้ดี แต่ถ้าต้องการทั้งสองอย่าง ก็ควรเลือกซื้อเอาไว้อย่างละคู่ และเลือกนำมาใช้ตามจุดประสงค์ที่ต้องการ
  2. ต้องรู้จักเท้าของตนเอง เท้าของเรามีหลายรูปทรง การที่เรารู้จักรูปทรงของเท้าจะทำให้เลือกรองเท้าให้เข้ากับเท้าได้มากขึ้น วิธีดูว่าเท้าของเราเป็นรูปทรงแบบไหน ให้ทดสอบโดยการวางเท้าที่เปียกลงบนแผ่นกระดาษสีน้ำตาล จะเห็นรูปทรงเท้าของตนเองได้ชัดเจนขึ้น
                      
    ถ้ารอยเท้าบริเวณส้นเท้าไม่มีส่วนเว้าด้านในเลย หมายความว่าเท้ามีรูปทรงแบน ข้อเท้าจะเอียงงอเข้าด้านใน ควรเลือกรองเท้าที่มีคุณสมบัติควบคุมการเคลื่อนไหวบริเวณขอบพื้นรองเท้าด้านในเป็นพิเศษ
                       ถ้ารอยเท้ามีแค่ส่วนหน้าและส้นเท้าแคบ หมายความว่าข้อเท้าจะเอียงงอออกด้านนอก ควรเลือกรองเท้าที่กันกระแทก และนุ่ม เน้นบริเวณขอบพื้นรองเท้าด้านนอก
                       และถ้ารอยเท้ามีรูปทรงเว้ากลาง เห็นส่วนปลายและส้นเท้าชัดเจน หมายความว่า ฝ่าเท้าเป็นแบบปกติ ควรเลือกรองเท้าที่แข็งแรง ควบคุมการเคลื่อนไหว และกันกระแทกได้ดี
  3. หมั่นวัดขนาดของเท้าบ่อย ๆ ยิ่งอายุมากขึ้น ขนาดของเท้ายิ่งเกิดการเปลี่ยนแปลง ควรวัดขนาดของเท้าปีละ 2 ครั้ง แบรนด์แต่ละแบรนด์ขนาดของรองเท้าจะไม่เท่ากัน ดังนั้นควรเลือกที่ความพอดีของเท้า อย่ายึดขนาดของไซส์รองเท้าที่ใส่
  4. เลือกซื้อรองเท้าตอนเย็น เท้าของเรามักจะขยายใหญ่ขึ้นเวลาที่เดินหรือวิ่ง ดังนั้นควรเลือกซื้อรองเท้าในช่วงเย็น เพราะเท้าของเราจะขยายขนาดมากที่สุด แม้ว่าเราจะสวมมันแล้วรู้สึกว่าหลวม แต่พอสวมมันไปสักพักก็จะพอดี เนื่องจากเท้าของเรามีการขยายขนาดมากขึ้นนั่นเอง
  5. ลองใส่รองเท้าให้นานที่สุด เวลาที่เข้าไปเลือกซื้อรองเท้าในร้าน ให้พยายามลองสวมรองเท้าคู่นั้นให้นาน ลองวิ่งไปรอบ ๆ ร้านจนกว่าเราจะรู้สึกว่าสวมแล้วสบายเท้า เพราะรองเท้าออกกำลังกายต้องสวมแล้วรู้สึกสบายตลอดเวลา
  6. รู้เวลาที่ต้องซื้อรองเท้าคู่ใหม่ รองเท้าหนึ่งคู่ โดยเฉพาะรองเท้าวิ่งจะต้องเปลี่ยนคู่ใหม่เมื่อใช้วิ่งไปในระยะประมาณ 1,000 กิโลเมตร แต่เมื่อไรที่เริ่มรู้สึกว่าใส่แล้วไม่สบายเท้า โดยเฉพาะบริเวณส้นเท้า ให้เปลี่ยนคู่ใหม่ทันที

6 วิธีง่าย ๆ ที่เราสามารถทำได้ คราวหน้าถ้าต้องเลือกรองเท้าเอาไว้สำหรับการออกกำลังกายสักคู่แล้วละก็ อย่าลืมทำตามขั้นตอนที่กล่าวมาล่ะ จะได้รองเท้าที่เหมาะสมกับเท้าของเรา รวมทั้งจะได้ไม่ต้องควักเงินซื้อรองเท้าบ่อย ๆ อีกด้วย